How to Spend Your Money for Maximum Happiness 2022| अधिकतम खुशी के लिए अपना पैसा कैसे खर्च करें

How to Spend Your Money for Maximum Happiness :- वर्षों के व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक शोध ने हमें इस बात की अंतर्दृष्टि दी है कि कैसे बेहतर तरीके से खर्च किया जाए।

How to Spend Your Money for Maximum Happiness

 

यह विचार कि भौतिकवादी मूल्य हमारे सुख के मार्ग में बाधा डाल सकते हैं, सैकड़ों वर्ष पुराने हैं। बुद्ध ने तप और आनंद के बीच संतुलन को प्रोत्साहित किया; प्रारंभिक ईसाई मठवाद ने सादा जीवन के माध्यम से आध्यात्मिक परिवर्तन का प्रचार किया; दार्शनिक लाओ त्ज़ु ने चेतावनी दी थी कि यदि आप पैसे का पीछा करते हैं, तोआपका दिल कभी भी अशुद्ध नहीं होगा।

सदियों बाद, यह सवाल कि क्या पैसा हमें खुशी दे सकता है, गहन बहस का विषय बना हुआ है। आखिरकार, जैसेजैसे हमारी उपभोग की संस्कृति तेजी से फैलती है, हमारा जीवन तेजी से पैसे के इर्दगिर्द घूमता हैइसे कमाना, खर्च करना और इसे बचाना।

संख्याओं पर विचार करें। 1901 और 2003 के बीच, यू.एस. घरेलू खर्च $769 से $40,748 (1901 डॉलर में 2,000 डॉलर) से 53 गुना बढ़ गया। और हम जो खर्च करते हैं वह भी बदल गया है। आज, औसत अमेरिकी परिवार अपनी आय का लगभग 50 प्रतिशत भोजन और आश्रय जैसी आवश्यकताओं पर खर्च करता है, जबकि 1901 में यह लगभग 80 प्रतिशत था।

इसका मतलब है कि उपभोक्ता वस्तुओं और सेवाओं पर अधिक विवेकाधीन खर्च, जिसमें 11.3 मिलियन टन कपड़े और 27 मिलियन टन शामिल हैं। प्लास्टिक जो हर साल यूएस लैंडफिल में खत्म हो जाता है।

लेकिन यद्यपि हम जो चीजें खरीदते हैं वह हमें पल में खुश कर सकती है, लेकिन समय के साथ यह महसूस करना शोषक है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मार्केटिंग और मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर अमित कुमार कहते हैं, मनोवैज्ञानिक इसेहेडोनिक ट्रेडमिलकहते हैं, जिसका शोध खुशी के विज्ञान पर केंद्रित है।

हमें उन चीजों की आदत हो जाती है जो हमारे पास हैं, और जब नई, चमकदार चीजों का विज्ञापन किया जाता है, तो हमें ऐसा लगता है कि हमें उन भावनाओं को बनाए रखने के लिए और अधिक सामान प्राप्त करने की आवश्यकता है।

तो क्या पैसा हमें खुशी देता है, या यह हमारे दुखों की जड़ है? यह जटिल है। जब हमारी बुनियादी जरूरतों और जीवन स्तर को पूरा करने की बात आती है तो वित्तीय सुरक्षा निश्चित रूप से हमारी भलाई को प्रभावित करती है, लेकिन सामान्य तौर पर, शोध से पता चलता है कि समृद्धि खुशी का एक कमजोर भविष्यवक्ता है।

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हो सकते हैं: हमारे पैसे खर्च करने के ऐसे तरीके हैं जिनसे खुशी मिलने की अधिक संभावना है। तो अगली बार जब किसी विज्ञापन में आपको अपना बटुआ निकालने, विराम देने और अपनी नकदी का निवेश करने के लिए इन तीन युक्तियों पर विचार करने में खुजली हो रही हो।

समय कीमती हैखुद को इसमें से कुछ और खरीदें

हम दुनिया में कहीं भी तुरंत संदेश भेज सकते हैं, कुछ ही घंटों में महासागरों की यात्रा कर सकते हैं, और लगभग कुछ भी प्राप्त कर सकते हैं जिसे हम कुछ दिनों के भीतर अपने दरवाजे पर हाथ से पहुंचाने का सपना देख सकते हैं। और फिर भी लगभग सब कुछ तेजी से और अधिक कुशलता से करने की हमारी क्षमता के बावजूद, सभी आय स्तरों के लोग समय के अकाल के रूप में जानी जाने वाली घटना का अनुभव करते हैं।

कुमार बताते हैं, “यह जरूरी नहीं है कि आपका कैलेंडर कितना व्यस्त है, बल्कि चिंता और चिंता की आंतरिक स्थिति है कि आपके पास उन चीजों को करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो आप करना चाहते हैं।”

समय का अकाल केवल एक अस्तित्वगत संकट नहीं है – हमारे स्वास्थ्य पर इसके वास्तविक परिणाम हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जो लोग समय की कमी महसूस करते हैं, वे अधिक तनावग्रस्त होते हैं, दूसरों की मदद करने में समय व्यतीत करने की संभावना कम होती है, और कम सक्रिय होते हैं। यह भी एक मुख्य कारण है कि लोग यह समझाने के लिए देते हैं कि वे नियमित रूप से व्यायाम क्यों नहीं कर रहे हैं या अच्छा खा रहे हैं।

लेकिन सामाजिक समर्थन प्राप्त करना हमें समय के तनाव के नकारात्मक परिणामों से बचा सकता है, एक अवधारणा मनोवैज्ञानिक बफरिंग परिकल्पना कहते हैं। इस सिद्धांत के अनुसार, समय खरीदना – साफ-सफाई के बजाय घर की सफाई सेवा को किराए पर लेना, खाना पकाने के बजाय टेकआउट का आदेश देना, या सीधी उड़ान के लिए अतिरिक्त भुगतान करना – हमारे नियंत्रण की भावना को बढ़ा सकता है और अंततः, हमारी भावनाओं को अच्छी तरह से बढ़ा सकता है -हो रहा।

चेतावनी? जब समय खरीदने की बात आती है तो हमारे पास जितनी डिस्पोजेबल आय होती है, उससे फर्क पड़ता है। अगर किसी को अपने घर को साफ करने के लिए भुगतान करने का मतलब है कि सप्ताह के लिए अपने किराने का बजट आधा कर देना, तो पुनः प्राप्त खाली समय के उन घंटों में उतना ही पंच पैक नहीं होगा जितना कि उन्हें अतिरिक्त परिवर्तन द्वारा वित्त पोषित किया गया था।

जब हम इसके आर्थिक मूल्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो हमें समय खरीदने से लाभ होने की संभावना कम होती है-अगर हमारे पास घूमने के लिए कम नकदी है तो हम कुछ करने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि प्रति घंटा मजदूरी करने वाले कर्मचारी अपने समय पर “मानसिक लेखांकन नियम” लागू करते हैं, जो प्रभावित कर सकते हैं कि वे इसका बजट कैसे करते हैं और वे इसका कितना आनंद लेते हैं।

2012 के प्रयोगों की एक श्रृंखला में, मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि जब प्रतिभागियों को अपने समय को मौद्रिक मूल्य के रूप में सोचने के लिए प्रेरित किया गया था, तो वे अधिक अधीर थे और संगीत सुनने जैसी अवकाश गतिविधियों के दौरान कम आनंद का अनुभव करते थे।

18 देशों के 165 अध्ययनों की एक और समीक्षा से दो प्रमुख निष्कर्ष निकले। सबसे पहले, वित्त पर ध्यान केंद्रित करना सभी बुरा नहीं है। धन-केंद्रित व्यक्ति वास्तव में उत्पादक होते हैं – लोगों को पैसे के बारे में याद दिलाना उन्हें चुनौतीपूर्ण कार्यों पर अतिरिक्त प्रयास करने, अधिक घंटे लगाने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है। दूसरी ओर, वे अधिक काम करते हैं, कम मेलजोल करते हैं, और अधिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं।

अपनी पुस्तक, हैप्पी मनी: साइंस ऑफ हैपियर स्पेंडिंग में, लेखक एलिजाबेथ डन और माइकल नॉर्टन ने इस विरोधाभास का सारांश दिया है: “हमें अपने सबसे खतरनाक कार्यों को आउटसोर्स करने की अनुमति देकर, शौचालयों की सफाई से लेकर गटर की सफाई तक, पैसा हमारे खर्च करने के तरीके को बदल सकता है। समय, हमें अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए मुक्त करता है, ”वे लिखते हैं।

फिर भी धनी व्यक्ति अपना समय दैनिक आधार पर खुशहाल तरीके से नहीं बिताते हैं; इस प्रकार वे अपने पैसे का उपयोग खुद को खुशहाल समय खरीदने के लिए करने में विफल रहते हैं।

प्रमुख टेकअवे? सबसे पहले, समय को वस्तु के रूप में मानें। शोध बताते हैं कि जो लोग अपने समय को अपने आप में एक सीमित संसाधन के रूप में सोचते हैं, वे जीवन के साधारण सुखों से आनंद प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि मिठाई खाना या किसी मित्र से बात करना।

दूसरा, यदि आप समय बचाने वाली खरीदारी पर खर्च कर रहे हैं, तो उन अतिरिक्त मिनटों का उपयोग कुछ ऐसा करने के लिए करें जो आपके मूड को ऊपर उठाए। समय और खुशी पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि लोग आमतौर पर अवकाश गतिविधियों के दौरान काम करने या घर के काम करने की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। अवकाश के सक्रिय और सामाजिक रूप, जैसे व्यायाम और स्वेच्छा से, अधिक निष्क्रिय गतिविधियों की तुलना में अधिक खुशी से जुड़े होते हैं, जैसे टीवी देखना या झपकी लेना।

कुमार बताते हैं, “जितना अधिक लोग अपने समय का उपयोग रिश्तों को विकसित करने के लिए सामाजिक बातचीत में संलग्न करने के लिए कर रहे हैं, उतनी ही अधिक खुशी उन्हें समय खरीदने से मिलने वाली है।इसलिए ख़रीदना अनुभव ख़रीदने के आनंद को अधिकतम करने का एक और तरीका है।

Invest in Experiences | अनुभवों में निवेश करें

 

How to Spend Your Money for Maximum Happiness

 

आप सोच सकते हैं कि फैंसी डिनर या छुट्टी के बजाय किसी ऐसी चीज़ पर पैसा खर्च करना अधिक व्यावहारिक है जिसका आप वर्षों से उपयोग करेंगे। लेकिन शोध से पता चलता है कि एक अमूर्त अनुभव अक्सर आपको भौतिक वस्तु से अधिक समय तक आनंदित कर सकता है।

कुमार कहते हैं, “लोग मानते हैं कि भौतिक वस्तुएं आखिरी हैंऔर वे भौतिक अर्थों में टिकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इससे मूल्य प्राप्त करना जारी रखते हैं।” “अनुभव क्षणभंगुर हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक अर्थों में नहीं। वे हमारी यादों में रहते हैं, वे हमारे द्वारा बताई गई कहानियों में जीते हैं।

उदाहरण के लिए, लोगों को छुट्टियों जैसे अनुभवों की योजना बनाने और अनुमान लगाने से खुशी मिलती हैऔर फिर बाद में उन यादों को याद करते हुए। यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि अनुभव अक्सर संबंध और अपनेपन की भावनाओं को विकसित करते हैं, जबकि हम अकेले भौतिक खरीद का उपभोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। 

हम सामाजिक प्राणी हैं, आखिर। मास्लो की ज़रूरतों के पदानुक्रम में, जैसे ही हमारी बुनियादी ज़रूरतेंभोजन, आश्रय और सुरक्षापूरी होती हैं, पहली चीज़ जो हम चाहते हैं वह है साहचर्य। मानव उत्कर्ष पर शोध इस बात की पुष्टि करता है कि काम, धार्मिक समुदायों और विवाह जैसी संस्थाओं के माध्यम से सार्थक संबंधों की खेती करना हमारे कल्याण को बढ़ाता है, और यह बेहतर स्वास्थ्य और लंबी जीवन प्रत्याशा से जुड़ा है।

हमारे अनुभव भी हमारी पहचान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुमार कहते हैं, “अनुभवात्मक खरीदारी किसी व्यक्ति की पहचान और स्वयं की भावना को अधिक प्रतिबिंबित करती है।” “हमारा सामान कम केंद्रीय रूप से जुड़ा हुआ है कि हम कौन हैं। हम अपने अनुभवों का योग हैं।

इसलिए लोग एकदूसरे के साथ अपनी संपत्ति के बजाय अनुभवों से बंधे होते हैं। कुमार कहते हैं, “यह पता लगाना कष्टप्रद हो सकता है कि किसी के पास एक अच्छा टीवी या अधिक आकर्षक अलमारी है।” “ये तुलना लोगों को बुरा महसूस करा सकती है।यह पता चला है कि इस प्रकार की समस्याग्रस्त तुलनाओं के लिए अनुभव कम संवेदनशील होते हैं।लोग किसी और के लिए अपनी यात्रा का व्यापार नहीं करना चाहते हैं। आपके अनुभव एक तरह से विशिष्ट रूप से आपके हैं।

यहां तक ​​​​कि सरल, कम लागत वाले सुखों पर समय बिताना, जैसे व्यायाम कक्षा में भाग लेना या दोस्तों के साथ ठंडी बीयर पीना, मूड में छोटे, लगातार बढ़ावा दे सकता है और सामाजिक संबंधों को सुविधाजनक बना सकता है। और चूंकि COVID-19 महामारी ने हममें से अधिकांश को शारीरिक अलगाव में मजबूर कर दिया है, इसलिए हमें पहले से कहीं अधिक रचनात्मक होने की आवश्यकता है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि वर्चुअल पेंटिंग क्लास के लिए साइन अप करना, ज़ूम हैप्पी आवर के दौरान शराब की एक फैंसी बोतलसाझा करना“, या बाहरी मनोरंजन में निवेश करना।बाहर निकलो और बढ़ो और बाइक चलाओ और अपने स्थानीय वातावरण का लाभ उठाएं,” कॉर्नेल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर थॉमस गिलोविच कहते हैं, जो मानव निर्णय का अध्ययन करते हैं।इस प्रकार के अनुभवों के लिए एक विशाल बैंक खाते की आवश्यकता नहीं होती है।

आपको अत्यधिक जीवनशैली में बदलाव करने की भी आवश्यकता नहीं है।ऐसा नहीं है कि भौतिक सामान खराब हैं और आपको उन्हें खरीदना बंद करना होगा,” गिलोविच बताते हैं।यह सिर्फ अगर आप अपने व्यय को अनुभवात्मक दिशा में थोड़ा अधिक और भौतिक दिशा में थोड़ा कम स्थानांतरित करते हैं, तो आप अधिक खुश होंगे।

How to Spend on Others | दूसरों पर खर्च करें

अनुभवों में निवेश करने का एक अन्य लाभ यह है कि वे हमें अधिक परोपकारी व्यवहारों में संलग्न होने के लिए प्रेरित करते हैं। कुमार कहते हैं, “हमने पाया कि जब लोग संपत्ति के बजाय अनुभवों के बारे में सोचते हैं, तो वे दूसरों के प्रति अधिक उदार हो जाते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास जो कुछ है उसके लिए हमने जो किया है उसके लिए हम अधिक आभारी हैं। कृतज्ञता की वे भावनाएँ मनोवैज्ञानिक लाभों की एक पूरी मेजबानी के साथ आती हैं, जिसमें देने जैसे पेशेवर व्यवहार शामिल हैं।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि दूसरों पर पैसा खर्च करना भी अधिक कल्याण से जुड़ा हुआ है। 136 देशों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि धनी और गरीब दोनों देशों में अभियोगात्मक खर्च सार्वभौमिक रूप से अधिक खुशी से जुड़ा था। प्रयोगशाला प्रयोगों में, जिन प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से दूसरों पर पैसा खर्च करने के लिए सौंपा गया था, उन्होंने खुद पर खर्च करने के लिए सौंपे गए लोगों की तुलना में अधिक खुशी की सूचना दी

वास्तव में, हम देने के लिए कठोर हो सकते हैं। बच्चे दो साल की उम्र से ही साझा करने जैसे अभियोगात्मक व्यवहार का प्रदर्शन करना शुरू कर देते हैं, और वे हमारे दिमाग के इनाम सिस्टम से जुड़े होते हैं। विकासवादी सिद्धांतकारों का तर्क है कि परोपकारी व्यवहार एक जीवित विशेषता है, खाने या सेक्स करने की तरह। यह बड़े पैमाने पर सहयोग के लिए महत्वपूर्ण था जिसने प्रारंभिक मनुष्यों को समूहों में जीवित रहने और पनपने की अनुमति दी।

आज यह एक और अनुकूली कार्य करता है: यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि दूसरों की मदद करना वृद्ध वयस्कों में रुग्णता और मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, जो लोग सामाजिक समर्थन देते हैं उन्हें बदले में इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है, और यह कि सामाजिक समर्थन देना सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित है जैसे कम रक्त चाप।

इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। परोपकारिता के तंत्रिका आधारों की जांच करने वाले एक एफएमआरआई प्रयोग में पाया गया कि जब लोगों ने दान दिया, तो आनंद और सामाजिक लगाव से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय किया गयाजिसेगर्म चमकप्रभाव के रूप में जाना जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि उदारता संक्रामक होती है और यह हमारे आसपास के लोगों की खर्च करने की आदतों को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, प्रयोगात्मकखेलकी एक श्रृंखला में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब एक व्यक्ति ने दूसरे की मदद करने के लिए पैसे दिए, तो प्राप्तकर्ता के बाद के खेलों के दौरान अपना पैसा देने की अधिक संभावना थी।

लेकिन कभीकभी विवरण मायने रखता है। जब देने की बात आती है, तो उन लोगों पर पैसा खर्च करना जिनके साथ हमारे मजबूत भावनात्मक संबंध हैं, कमजोर या गुमनाम संबंधों की तुलना में खुशी को बढ़ावा देने की अधिक संभावना हो सकती है। इसी तरह, जब दान की बात आती है, तो किसी विशिष्ट कारण या मिशन को देने से अधिक सामान्य दान की तुलना में अधिक खुशी की भावना पैदा हो सकती है। मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जानते हैं कि आपका पैसा प्राप्तकर्ता को कैसे लाभ पहुंचाने वाला है।

Focus on Human Connection | मानव कनेक्शन पर ध्यान दें

How to Spend Your Money for Maximum Happiness

 

तो क्या अपने खर्च करने की आदतों को भौतिक चीजों से दूर करना आनंद की कुंजी है? शोध के समुद्र के बावजूद, अभी भी कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। खुशी का अध्ययन करना बेहद मुश्किल है; यह व्यक्तिपरक, अस्थिर और अमूर्त है। लेकिन अनुसंधान में एक सामान्य सूत्र लगातार सामने आता है: आनंद प्राप्त करने के लिए मानवीय संबंध की शक्ति।

कुमार कहते हैं, “खरीदारी जो हमारे सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देने में मदद करती हैवे खरीदारी हैं जो हमें लंबे समय तक चलने वाली, अधिक स्थायी खुशी लाती हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अपना सारा पैसा पारिवारिक छुट्टियों पर खर्च कर दिया जाए: कभीकभी सामग्री की खरीद सामाजिक संबंध के लिए वाहन होती है। विचार संपत्ति की तुलना में अनुभवों में अधिक निवेश करना है, गिलोविच बताते हैं, लेकिन कभीकभी उत्तरार्द्ध पूर्व की सुविधा प्रदान कर सकता है।बीच में चीजें हैं,” वे कहते हैं।आप एक नई बाइक खरीदते हैं, आप साइकिल चालकों के एक समूह के साथ मिलते हैं, और आप नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं।उनकी सलाह: जब आप कुछ खरीद रहे हों, तो अपने आप से पूछें कि आप अन्य लोगों के साथ इसका उपयोग करने की कितनी संभावना रखते हैं।

How to Spend Your Money for Maximum Happiness

कुमार सहमत हैं।लोग जो गलतियां कर सकते हैं उनमें से एक यह है कि उन्हें लगता है कि भौतिक सामान एक बेहतर वित्तीय निवेश है, कि वे टिके रहेंगे,” वे कहते हैं। लेकिन भौतिक सामान जो सबसे बड़ा पंच पैक करते हैं वे सामाजिक अनुभव पैदा करते हैं।

उसके लिए, बेहतर खर्च करने का नुस्खा सरल है: “मानवीय खुशी के लिए सकारात्मक सामाजिक संबंध आवश्यक हैंपैसे को उन तरीकों से खर्च करें जो आपके सामाजिक संबंधों को आगे बढ़ाते हैं [और कोशिश करते हैं] अन्य लोगों के साथ तुलना करने को कम करते हैं।

Infographics by Sara Chodosh 

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